按你要解决的问题找内容
九个分类对应九类真实任务，不是九个关键词。
登山徒步装备
鞋、包、衣、帐、灯怎么挑，用路线和负重反推，不从品牌开始。
登山徒步路线攻略
单日、多日、环线穿越与小众秘境，先看里程和累计爬升再看风景。
登山徒步安全与应急
风险识别、迷路求救、失温与急救，出事之后每一步都有顺序。
登山徒步技巧与经验
爬坡下坡、辨向、炊事与摄影，把力气花在该花的地方。
登山徒步人群与场景
新手入门、亲子同行、单人结伴、徒步加露营。
登山徒步目的地与区域指南
城市周边、国内长线、境外线路与最佳出行季节。
登山徒步文化与历史人文
登山精神、山野人文、无痕山林与户外社群。
登山徒步健康与体能
出发前怎么练，伤了怎么恢复，路上怎么吃。
登山徒步宠物随行
带狗徒步的体能门槛、装备、随行训练与应急处理。
出发前的装备自检
勾选完再出门，缺一项就补一项。
已完成 0 / 10 项
路线难度怎么估
我们按距离、累计爬升和路面情况分五档，同一条路线在不同天气下可以升一档。
| 等级 | 距离 | 累计爬升 | 适合人群 |
|---|---|---|---|
| T1 | 5 公里以内 | 200 米以内 | 第一次徒步、亲子同行 |
| T2 | 5 到 10 公里 | 200 到 500 米 | 有基础体能的新手 |
| T3 | 10 到 18 公里 | 500 到 1000 米 | 每周有运动习惯的人 |
| T4 | 18 到 30 公里 | 1000 到 1800 米 | 有多日徒步经验的人 |
| T5 | 30 公里以上 | 1800 米以上 | 具备重装与高海拔经验的人 |
四条安全底线
下撤不是失败，是计划的一部分。
- 出发前把下撤点写在纸上，天气、时间、体能任一不达标就往回走。
- 天黑前两小时必须到营地或下山口。算不准就把出发时间提前，而不是把速度提上去。
- 一人受伤全队降速。拆包分重、改路线、就近扎营，都比硬撑更快出山。
- 垃圾全部带出，包括果皮和纸巾。无痕山林不是口号，是每次出发的固定动作。
我们怎么写内容
先给结论，再给判断依据，最后给可执行的步骤。
不写只有情绪的攻略，也不推荐用不上的装备。
内容按路线、装备、安全、技巧、目的地、人群、体能、宠物、文化九类归档，每篇都会标注适用场景和限制条件。
装备类内容只讲挑选标准和使用方法，不承诺效果；涉及医疗、急救的部分，请以专业机构和现场救援人员的判断为准。
